This past Tuesday, March 3rd, I had the pleasure of interviewing a good friend of mine, I was fortunate to see her transformation from her early beginnings to what she has become, a sought-after Fitness Coach that helps her community. Carmen Melgoza-Gutierrez is full of knowledge and has an incredibly journey to back it all up, check out her story from my previous post here! She was kind enough to share with us her health and fitness tips and provided us with the top 5 things to get you started in your healthier lifestyle journey.

Top 5 things you can do now to get you started in your Healthier Lifestyle Journey

1. Reflect: What is your Why? Where I am right now, the habits that my family carries, the habits that I want them to follow. How do I feel in terms of energy too? I like my reflection in the mirror? Doing this type of reflection is not easy, but it is important because that is where your motivation will come from, from yourself.
2. Have a conversation. Talk to your partner and family to support you instead of the opposite. Express your reasons for helping you or at least respecting your decision.
3. Choose a day and execute your first step. Many times we postpone it to “Monday” for tomorrow, etc. Today may be the day you are going to start. You don’t need new exercise clothes, new pots, etc. This only paralyzes us to take action, just start.
4. Ask for help and Join a community that supports you. Join communities that help you focus and support you. Seeing your peers live a healthy life motivates you.
5. Don’t think of it as a diet but as a healthier lifestyle. Just be more comfortable with your food choices and portions.

For more info and to contact Coach Carmen, check out her blog.

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Check out the full interview recording if you missed it live:

El pasado martes 3 de marzo, tuve el placer de entrevistar a una buena amiga mía, tuve la suerte de ver su transformación desde sus inicios a lo que se ha convertido, una entrenadora de bienestar muy solicitada que ayuda a su comunidad. Carmen Melgoza-Gutiérrez está llena de conocimiento y tiene una trayectoria increíble para respaldar todo, ¡mira su historia de mi publicación anterior aquí! Ella tuvo la amabilidad de compartir con nosotros sus consejos de salud y estado físico y nos proporcionó con las 5 cosas más importantes para comenzar tu viaje de estilo de vida más saludable.

Las 5 cosas principales que puede hacer ahora para comenzar su viaje de estilo de vida saludable

1. Haz una reflexion: Cuál es tú Porque? En dónde estoy ahora mismo, los hábitos que lleva mi familia, los hábitos que yo quiero que sigan. Como me siento yo también en términos de energía? Me gusta mi reflexion en el espejo? Hacer este tipo de reflexiones no es fácil, pero es importante porque de ahi es donde va a venir tú motivación, de ti mismo.
2. Tener una conversación. Platica con tu pareja y familia para que te apoyen en lugar de lo contrario. Expresar tus razones para que te ayuden o que al menos respeten tu decision.
3. Escoge un día y ejecuta tu primer paso. Muchas veces lo posponemos para el “lunes” para mañana, etc. Hoy mismo puede ser el día que vas a iniciar. No necesitas la ropa de ejercicio nueva, cazuelas nuevas, etc. Esto solamente nos paraliza a tomar acción, simplemente inicia.
4. Pide ayuda y Unete a una comunidad que te apoye. Comunidades de apoyo que te ayuden a enfocarte y te apoyen. Al ver a tus compañeros vivir una vida saludable, te motivas.
5. No lo pienses como una dieta sino como un estilo de vida mas saludable. Simplemente se más consiente con tus opciones de alimentación y las porciones. Para obtener más información y ponerse en contacto con la entrenadora Carmen, consulte su blog http://www.latinofitclub.com.

Para obtener más información y ponerse en contacto con la entrenadora Carmen, consulte su blog.

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xoxo,

LA Mami,

Julie Lopez