WFHM & Pregnant

Routines are so difficult to keep when you’re a mom on regular circumstances, now you add a layer of a Pandemic and another layer of civil unrest, it gets emotionally draining to even try to keep up with a routine while in Quarantine, if anyone is still keeping social distance. I can only share personally what we have tried to implement as we continue to keep a strict quarantine since I am pregnant and a higher risk. Although it seems like everyone has forgotten about the Virus, its still out there and 110K new infected reports per day seems strikingly high to start re-opening and to be congregating without masks but I digress.

• 

• 

I am sharing with you some tips if you are a newly Work from Home Mom. I used to work from home once or twice a week and the rest of the days in the office before but my daughter was with my parents while my husband was at work and I worked from home. It is very different being quarantined 24/7 with the husband and 4-year old ruler and try to maintain the SAHM schedule as a WFHM. Granted, I am grateful to be able to work from home, it does come with many challenges. Pregnancy makes me emotional and exhausted and those two during these emotionally draining times we are going through as a nation, are more difficult to navigate. I noticed that in recent weeks I was going deep into the social media loophole and just in tears watching everything, I welcomed the week-long black-out from social media to allow for other voices to be heard. I must say, it released a bit of the anxiety I was feeling nightly. Sometimes we just need a break to disconnect as much as possible, take it, don’t hesitate for a second. The following are tips that I try my best to implement but allow myself to deviate as I see necessary. Let me know in the comments what you are doing as a WFHM during these trying times.

WFHM Tips

• Plan ahead! I know its hard to but just have a sketch of your day the night before. Meetings change but at least you have an idea of what to expect the next day and include your intention for the day. Sometimes other people can try to cause havoc in your world because they are not happy with themselves, just ignore them as much as possible, at least you don’t have to physically be around their energy! Do what you have to and protect your energy from those frantic and unbalanced individuals. Projects, meetings, deadlines, emails can get overwhelming, no need for added unnecessary stress from others and their insecurities!

• Have a morning routine/ritual. I like to start my mornings very early to make sure I get as much as I can done prior to officially clocking in. Check out my routine below for some inspo and ideas! I like to start my days with hot steamy showers, full of positive intentions and just being thankful for another day. I also get ready for work on days we have zoom meetings (practically daily) I put on a pretty dress, makeup and do my hair, it makes me feel good and its incredibly uplifting! It only takes 5 minutes and it makes a huge difference in mood! I was one to walk around like a hot mess because I was so exhausted and its really draining to feed into that cycle. Try your best to feel as good as possible by doing things that make you smile before you officially clock in. I also like to select the essential oil for the day depending on how I am feeling and what I need that particular day, I turn my diffuser on with those drops full of intention and just inhale and let it all sink in with a heart full of gratitude. Have you tried essential oils? I just started and love them! I turn on that roomba to have it vacum my downstairs area while I cook breakfast and listen to world news on NPR’s podcast. Thats about all the news I consume for the day before I start work officially.

• Have a designated area or areas in your home for your WFH activities, be it an actual home-office or just a space in your home that will be dedicated. Once you are done for the day, pack it up as much as possible so you don’t have to see it or think about it and have a ritual to end your WFH day. Try your best to forget about it while you are officially with the family off the clock.

• Have a comfy chair, it makes ALL the difference in the world!! My kitchen table chairs were not cutting it, I ordered an ergonomic chair and I absolutely love it! Here is the link in case you’re interested. I actually saw (a more expensive version) on the show Baker and the Beauty, its the lead’s office chair! Check out my amazon list for all my favorite WFH items! One of my 5 minute breaks, include a foot massage from my mother’s day gift, the fabulous foot massager! Such a great re-set! Another of my 5 minute breaks includes a 5 minute step sesh, also from Amazon, since I am pregnant, I cant do coffee, but this does the job at re-energizing me! During those quick 5 minute breaks, I like to catch up a bit on social media (in normal circumstances) and maybe share on my stories or go live for a quick second, it keeps me feeling like I am still connected to the outside world.

• Work work work… but don’t go overboard. Welcome those interruptions like, bathroom breaks, water breaks, “see what I can do” breaks. Remember when you used to go into the office, you were half as productive as you are working from home, I know for me, working from home is pretty much working double than when I used to physically go into the office. I think corpoorations will soon realize that they can get more out of their employees if they are working from home, even if they have kids around them. Another thing I do before I clock in and before anyone wakes up, is cook breakfast for everyone (they can just reheat) and then set up my daughter’s work that she can do on her own. I bought a few Pre-school activity books and she has web-based learning apps too! I set up her work area next to mine. Once she completes all the workbooks and fun projects, she is allowed to watch TV, and usually she ignores it and just plays by herself. She understands that mommy is working and knows that when I am on my breaks, I can attend to her. We are humans of course and on my first few meetings, she was curious to see what was going on and would occasionally pop her head in my zoom meetings, but if your company doesn’t have the heart to understand that, maybe you’re at the wrong company.

• Take all the breaks! You know, the ones required by law? Call them coffee breaks (schedule them if you have to be reminded) and actually disconnect, the emails can wait. Take a lunch, but disconnect completely. Be with your family during your lunch break or catch up on a show or go for a walk, etc. Just make sure you truly disconnect for that entire time.

• Clock out (officially or metaphorically), turn off that work laptop, turn off that work phone, close your books/notes, etc. and put it all away as best you can. Disconnect from work as much as you can and take that quick recharge nap or walk or whatever allows you to re-set. For me its to lay on my lazy chair with my diffuser and close my eyes for a bit with my favorite eye masks with relaxing beads. I try my best to nap because I know its important while pregnant but I find it hard to so just a quick little relaxation sesh works too. Then its off to the rest of my day routine. Cook, clean, play, etc. And there are days I follow my agenda to the dot and am so impressed with myself and there are days I don’t get to any of my planned tasks and I have learned to just let it go, don’t be so hard on yourself, you’re only human!

• Make sure your life isn’t just about caring for other and their needs, working full time and working on your home and attending to your family full time, you need to make sure to carve out time for yourself! I make a conscious decision each day to keep at my hobbies, I read a bit each day (still on the Busy Mamis Book Club), post on social media (except for during the blackout week), at least once a week I: blog, go live on facebook, publish my podcast, upload a youtube and I continue to do all that because thats what I love doing! Find your passion and make time for it!

Trabajando desde Casa y Embarazada

Las rutinas son muy difíciles de mantener cuando eres madre en circunstancias normales, ahora agregas una capa de pandemia y otra capa de disturbios civiles, se vuelve emocionalmente agotador incluso para tratar de seguir una rutina mientras estás en Cuarentena, si alguien sigue manteniendo la distancia social. Solo puedo compartir personalmente lo que hemos intentado implementar a medida que continuamos una cuarentena estricta desde que estoy embarazada y un mayor riesgo. Aunque parece que todo el mundo se ha olvidado del Virus, todavía está y 110K nuevos informes infectados por día parecen sorprendentemente altos para comenzar a reabrir y para congregarse sin máscaras, pero eso es otro topico.

• 

• 

Comparto contigo algunos consejos si eres una nueva mami que trabaja tiempo completo desde casa. Solía ​​trabajar desde casa una o dos veces por semana antes y el resto de dias en la oficina, pero mi hija estaba con mis padres mientras mi esposo estaba en el trabajo incluso en los dias que yo trabajaba desde casa. Es muy diferente estar en cuarentena las 24 horas del día, los 7 días de la semana con el esposo y el gobernante de 4 años e intentar mantener la rutina de Mami que se queda en casa y como Mami que trabaja desde casa. Aunque, estoy agradecida de poder trabajar desde casa, viene con muchos retos. El embarazo me pone emocional y agotada y durante estos tiempos de agotamiento emocional que estamos pasando como nación, son más difíciles de navegar. Me di cuenta de que en las últimas semanas estaba profundizando en las redes sociales y muy emocional viendo todo, acogí el apagón de las redes sociales durante una semana para permitir que se escuchen otras voces. Debo decir que liberó un poco la ansiedad que sentía cada noche. A veces solo necesitamos un descanso para desconectar lo más posible, tómalo, no lo dudes ni un segundo. Los siguientes son consejos que trato de implementar lo mejor posible, pero me permito desviarme cuando lo veo necesario. Déjame saber en los comentarios qué estás haciendo como FMHM durante estos tiempos difíciles.

• ¡Planifica con anticipación! Sé que es difícil pero intenta tener una idea de tu dia siguiente la noche anterior. Las reuniones cambian, pero al menos tienes una idea de qué esperar al día siguiente e incluye tu intención para el día. A veces, otras personas pueden tratar de causar estragos en tu vida porque no están contentos consigo mismos, simplemente ignóralos tanto como sea posible, ¡al menos no tienes que estar físicamente cerca de su mala energía! Haz lo que tengas que hacer y protege tu energía de esas personas frenéticas y desequilibradas. ¡Los proyectos, reuniones, plazos, correos electrónicos pueden ser abrumadores, estrés adicional innecesario por parte de otros y sus inseguridades!
• Ten una rutina. Me gusta comenzar mis mañanas muy temprano para asegurarme de hacer lo mas posible antes de ponerme oficialmente a trabajar. ¡Mira mi rutina a continuación para obtener inspiracion e ideas! Me gusta comenzar mis días con duchas de vapor calientes, llenas de intenciones positivas y simplemente agradecida por otro día. También me preparo para el trabajo los días que tenemos reuniones de zoom (prácticamente a diario). Me pongo un bonito vestido, me maquillo y me peino, ¡me hace sentir bien y es increíblemente estimulante! ¡Solo toma 5 minutos y hace una gran diferencia en el estado de ánimo! Era una persona que caminaba como un desastre porque estaba muy agotada y realmente es agotador alimentar ese ciclo. Haz tu mejor esfuerzo para sentirte lo mejor posible haciendo cosas que te hagan sonreír antes de que empiezes con el trabajo oficialmente. También me gusta seleccionar el aceite esencial para el día, dependiendo de cómo me sienta y qué necesito ese día en particular, difundo con esas gotas llenas de intención e inhalo con un corazón lleno de gratitud. ¿Has probado los aceites esenciales? ¡Acabo de empezar y me encantan! Enciendo la roomba para que aspire mi planta baja mientras preparo el desayuno y escucho las noticias mundiales en el podcast de NPR. Esas son todas las noticias que consumo al día antes de comenzar a trabajar oficialmente.
• Asegúrate de tener un área o áreas designadas en tu hogar para tus actividades de trabajo desde casa, ya sea una oficina en el hogar o simplemente un espacio en tu hogar dedicado. Una vez que hayas terminado de trabajar cada día, empaquételo tanto como sea posible para que no tengas que verlo o pensarlo y tengas un ritual para terminar tu día de trabajo desde casa. Haz todo lo posible para olvidarte del trabajo mientras está oficialmente con la familia fuera de horas de trabajo.
• Ten una silla cómoda, ¡marca la diferencia en el mundo! Las sillas de mi mesa de la cocina no estaban comodas, ordene una silla ergonómica y ¡me encanta! Aquí está el enlace en caso de que estés interesada. De hecho, vi (una versión más cara) en el programa Baker and the Beauty, ¡es la silla de oficina de la actriz prinicipal! ¡Mira mi lista de Amazon para todos mis artículos favoritos de trabajar desde casa! Uno de mis descansos de 5 minutos, incluye un masaje en los pies del regalo del día de las madres, ¡el fabuloso masajeador de pies! ¡Qué gran reinicio! Otro de mis descansos de 5 minutos incluye una sesión de pasos de 5 minutos, también de Amazon, ya que estoy embarazada, no puedo tomar café, ¡pero esos 5 minutos son revitalizantes! Durante esos descansos rápidos de 5 minutos, me gusta ponerme al día con las redes sociales (en circunstancias normales) y tal vez compartir en mis historias o ponerme en vivo por unos segundos rápido, me hace sentir que todavía estoy conectada con el mundo exterior.

• Trabaja trabaja trabaja … pero no te pases. Dé la bienvenida a esas interrupciones como, pausas al baño, pausas para beber agua, pausas de tus ninos para “mira qué puedo hacer”. Recuerda que cuando solías ir a la oficina, eras la mitad de productivo que cuando trabajas desde casa, lo sé para mí, trabajar desde casa es prácticamente trabajar el doble que cuando solía ir físicamente a la oficina. Creo que las corporaciones pronto se darán cuenta de que pueden sacar más provecho de sus empleados si trabajan desde casa, incluso si tienen niños a su alrededor. Otra cosa que hago antes de entrar y antes de que alguien se despierte, es preparar el desayuno para todos (pueden recalentarse) y luego preparar el trabajo de mi hija que ella puede hacer por su cuenta. Compré algunos libros de actividades preescolares y configuré su área de trabajo junto a la mía. Una vez que completa todos los libros de trabajo y proyectos divertidos, se le permite mirar televisión, y generalmente lo ignora y solo juega sola. Ella entiende que mamá está trabajando y sabe que cuando estoy en mis descansos, puedo atenderla. Somos humanos, por supuesto, y en mis primeras reuniones, ella tenía curiosidad por ver lo que estaba sucediendo y ocasionalmente asomaba la cabeza en mis reuniones de zoom, pero si su compañía no tiene el corazón para entender eso, tal vez estas en la compañía equivocada.
• ¡Tómate todos los descansos! ¿Sabes, los requeridos por la ley? Llámalos coffee breaks (programa si es necesario que te lo recuerden) y en realidad desconecta, los correos electrónicos pueden esperar. Toma un almuerzo, pero desconéctate por completo. Estate con tu familia durante la hora del almuerzo o ve un show o sal a caminar, etc. Solo asegúrese de desconectarte durante todo ese tiempo.
• Una vez desconectada (oficial o metafóricamente), apagua la computadora del trabajo, apagua el teléfono del trabajo, cierra tus libros / notas, etc. y guárdalo todo lo mejor que puedas. Desconéctate del trabajo tanto como sea posible y toma esa rápida siesta de recarga o camina o lo que te permita volver a configurar. Para mí es acostarme en mi silla inclinable con mi difusor y cerrar los ojos un poco con mis máscaras de ojos relajantes. Hago mi mejor esfuerzo para tomar una siesta porque sé que es importante durante el embarazo, pero me resulta difícil, así que solo un poco de relajación rápida también funciona. Luego se va al resto de mi rutina diaria. Cocinar, limpiar, jugar, etc. Y hay días que sigo mi agenda hasta el punto y estoy tan impresionada conmigo misma y hay días que no llego a ninguna de mis tareas planificadas y he aprendido a dejarlo ir. No seas tan duro contigo misma, solo eres humano!
• Asegúrate de que tu vida no se trata solo de cuidar a los demás y sus necesidades, trabajar tiempo completo y trabajar en tu hogar y atender a tu familia tiempo completo, ¡debes asegurarte de sacar tiempo para ti mismo! Yo tomo una decisión consciente cada día para mantener mis pasatiempos, leo un poco cada día (todavía en el Busy Mamis Book Club), publico en las redes sociales (excepto durante la semana de apagón), al menos una vez a la semana: publico en mi blog , en vivo en Facebook, publico mi podcast, publico un youtube y sigo haciendo todo eso porque es lo que me encanta hacer. ¡Encuentra tu pasión y dedicale tiempo!

Cosas esenciales para trabajar desde casa:

xoxo,

LA Mami,

Julie lopez