How to strengthen your immune system / ¿Cómo fortalecer tu sistema inmune?

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Tuvimos una invitada increíble en nuestro Facebook Live, Adriana Alanis de Essential Vitality Allies que nos habló sobre ¿Cómo fortalecer tu sistema inmune? Adriana es una educadora de bienestar. Si no has leído su historia, te invito a que revises mi blog anterior sobre ella AQUI.

Cómo apoyar el sistema inmune de manera Holística

¿Qué es Holístico?

En general, las personas asocian la palabra holística con “medicina alternativa”, es decir, homeopatía, plantas, tés, aceites esenciales, y en parte es … pero va mucho más allá … En sí, holística viene de la palabra “Entero” ¿Qué es todo? Esto es ver el cuerpo humano como todo: a nivel físico, mental y emocional.

“La salud perfecta existe cuando todas las partes están en armonía, así … Las dolencias físicas o los síntomas ocurren cuando hay una” falta de armonía “

 El antónimo de armonía es: conflicto, desequilibrio y de ahí viene la palabra en inglés: “enfermedad”

Adriana se abrió a esta perspectiva cuando comenzó a usar aceites esenciales y se dio cuenta de que los aceites restauran la armonía y apoyan todos los sistemas y órganos del cuerpo en los 3 niveles: físico, mental y emocional.

El sistema Inmune

El sistema inmune juega un papel fundamental en el mantenimiento de esa armonía (salud).

¿Qué es el sistema inmune? Una definición que nos da “la base de la artritis” es: El sistema inmunitario es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus. A través de una reacción bien organizada, su cuerpo ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden.

Para aumentar las posibilidades de mantenernos saludables en este tiempo de pandemia  (y en todo momento), hay que mantener nuestra defensas fuertes.

Detecta “síntomas”

¿Qué son los síntomas? Los síntomas son algo maravilloso: Es como nuestro cuerpo nos hace saber que algo anda mal.

En el caso de las enfermedades infecciosas, cuando presentamos síntomas es porque nuestro cuerpo ya está en modo de ataque hacia los invasores, para destruirlos, ya sea un virus o una bacteria. Los síntomas comunes son: inflamación (angina inflamada, por ejemplo), irritación (en la garganta), fiebre.

Comprender cómo funciona el cuerpo y conocer las herramientas que ayudan a tu cuerpo te empoderan, porque al escuchar tu cuerpo sabes lo que tienes que hacer para apoyarlo para recuperar esa armonía o equilibrio.

¿Cómo fortalecer tu sistema inmunológico?

¿Qué hacer a diario?

Dándole diariamente lo que necesita y evitando lo que no necesita en los 3 niveles: Fisico, Mental y Emocional.

Físico: 

  • Alimentación saludable: frutas verduras, fibra, grasas saludables,
  • Tomar suplementos, Vitamina C, Vitamina D, minerales, 
  • Consumir aceites esenciales que apoyen cada uno de los órganos y sistemas del cuerpo. 
    • Cuando consumes aceites esenciales, no es para sustituir las vitaminas, es para adicionar. Pues los aceites contienen elementos que algunos suplementos no contienen, ademas los aceites llevan los nutrientes hasta las células, por lo que se aprovechan mejor.
    • En especial, son de mucha utilidad cuando queremos fortalecer las defensas, pues ciertos aceites esenciales crean un ambiente inhóspito donde los virus y bacterias no pueden prosperar. 
    • Tomar suficiente agua de buena calidad. 
    • Cuanto es optimo? → La mitad de tu peso en onzas (si pesas 100 libras: tomas 50 oz. Si una taza tiene 8 oz, lo minimo para ti serian  6.5 tazas aprox) 
  • Mantener un medio alcalino en el cuerpo: Las células prosperan mejor en un medio alcalino. Las bacterias prosperan en un medio ácido.
  • Probióticos:  Hay que saber de cuales: El yoghurt griego – sin azucar-, kombucha, cápsulas de probióticos -Los mejores que Adriana ha encontrado son los “Life 9″de Young Living, pues tienen 9 strands y en USA tienen tambien los “Mightypro” una version en polvo para niños.
  • EL 80% del sistema inmune reside en el intestino: La flora intestinal es la “fabrica de anticuerpos/defensas” para que el sistema Trabajando eficientemente, necesitas asegurarte de que el intestino está funcionando al 100% Hay aceites esenciales que apoyan la digestión y productos para limpieza intestinal. 
  • Enzimas
  • Hacer Ejercicio – Fortalece el cuerpo, y libera endorfinas, para una mente positiva.

Mental y Emocional:

  • Mente positiva, pensar en cosas favorables.
  • Cantar, bailar, escuchar musica, reir, pasar tiempo de calidad con la familia o amigos, cualquier cosa que te haga sentir feliz.  
  • Hay muchos aceites esenciales que levantan el estado de ánimo.
  • Elevar la vibracion – con emociones positivas. Los aceites esenciales tambien ayudan a elevar la vibracion.
  • Respiración profunda para oxigenar las células y liberar estrés (algunos aceites promueven la oxigenación celular y capacidad pulmonar).
  • Meditación – Calma los nervios, armoniza y reduce el estrés (algunos aceites esenciales promueven un estado meditativo) Ideal cuando las emociones y pensamientos negativos están invadiendo la mente. 

¿Qué EVITAR para tener un sistema inmune fuerte?

Físico:

  • Comida chatarra de bajo valor nutricional.
  • Azúcar refinada en todas sus formas -causan acidez- pues debilitan el sistema inmune.
  • Bebidas carbonatadas (su alto contenido en azúcar es acidificante).
  • Alto consumo de harinas y lácteos (los lácteos causan producción de mucosa).
  • El sedentarismo.
  • Dormir poco o mala calidad de sueño (muchos aceites esenciales pueden asistir para tener calidad del sueño).
  • Sobrecarga de toxinas –  Los químicos que usamos en casa (limpiadores domésticos, de lavandería, y productos de cuidado personal) van creando toxinas en el cuerpo y creando in-armonía en las células.

Mental y Emocional:

Hay muchos aceites esenciales diseñados para promover emociones que empoderan.

  • El miedo es el peor enemigo… pues además de suprimir el sistema inmune, el pensamiento negativo de enfermarte por ejemplo, junto con la baja vibración de esta emoción, hace aún más vulnerables a las personas. Hay aceites esenciales que contienen una muy alta vibración y promueven emociones más elevadas – Además de tomar las acciones que apoyan. 
  •  El estrés, la angustia, ansiedad: Todas estas emociones -de baja vibración- generan cortisol y adrenalina que suprimen el sistema inmune. (Los aceites esenciales son magníficos para estabilizar estas emociones, contienen propiedades que neutralizan la adrenalina).
  • El enojo, la desesperación, cualquier emoción que cause inestabilidad. 

Nuestros pensamientos crean nuestra realidad. En lo que enfocamos nuestra atención, enfocamos nuestra energía, y lo hacemos crecer. 

Disclaimer: Adriana Alanis nos comparte su conocimiento y experiencia y en ninguna manera sugiere que es doctor, para cualquier paso que tomes, siempre consulta a tu medico.

¿Cómo elegir aceites esenciales?

Los aceites esenciales que han sido hechos de la manera “correcta” conservan la vida de las plantas, son aceites que tienen propiedades terapéuticas muy importantes. Muchas compañias se saltan pasos porque resulta muy costosa su elaboración o agregan solventes o aditivos…

Como Gary Young dice: “Los aceites buenos no son baratos, y los aceites baratos no son buenos…” -a Gary Young se le considera como el “padre de la destilación moderna” de Aceites esenciales. 

¿Qué buscar en los aceites?

Los aceites más efectivos son los de grado terapéutico, no es lo mismo comprar un aceite en walmart solo porque huele rico que no tiene ningún valor terapéutico.

Lo más importante es conocer la fuente… saber de dónde vienen tus aceites, como los hacen, cuales son sus prácticas y estándares de calidad, y saber si son de primera extracción? 

Lamentablemente no existe una agencia que certifique la calidad ni el grado de los aceites. Y las etiquetas pueden ser engañosas. Sabías que para que un aceite esencial diga la palabra “100% puro” se requiere que tenga un mínimo de 10% de aceite esencial? Que la palabra “orgánico” significa que el gobierno les dice cuáles son los pesticidas permitidos en los plantíos?

Por eso debes de ser muy diligente al escoger tu marca y comprobar la veracidad de sus palabras.

¿Qué buscar en una compañía de aceites esenciales?:

  • Que sean de grado terapéutico.
  • Que la etiqueta diga que son seguros para ingerirse o ponerse en la piel .
  • Que Cuenten con sus propias granjas de cultivo.
  • Que ellos mismos siembren, cultiven, cosechen, hagan pruebas y embotellen sus aceites. 
  • Que permitan visitantes en sus granjas para que puedas cerciorarte de que lo que te dicen es real.
  • Que no usen pesticidas y que la tierra esté libre de pesticidas también (Young Living usa sus propios aceites para proteger a las plantas de invasores).

Muchas compañías dicen que tienen granjas, pero Adriana solo conoce una en la que puede visitar las granjas y asegurarse de que ellos mismos producen sus aceites. La gran mayoría de las empresas que venden aceites son intermediarios, por lo que no tienen control de calidad en cada paso del proceso.

Debes tener cuidado, debes saber cómo identificar la calidad de los aceites. Hoy en día hay muchos, Adriana solo usa una marca específica para ella y sus hijos porque después de probar muchos otros, se dio cuenta de que los aceites esenciales de Young Living son de calidad superior, y mediante el proceso que utilizan “desde la semilla para sellar” estos aceites conservan la vida y la energía esencial de las plantas.

¿Cómo se compran los aceites esenciales?

Por afiliación. Al unirse a la empresa porque alguien lo refirió a usted, usted pertenece a una comunidad que lo apoyará y le brindará recursos para que continúe aprendiendo.

Las personas que aún no tienen aceites esenciales y desean continuar aprendiendo más, pueden unirse a uno de nuestros grupos exclusivos de Facebook donde continuamos capacitando y capacitando a las personas. Cuando esté listo, lo ayudaremos con su membresía.

Cuando te unes a Young Living, tienes la oportunidad de comprar un kit que viene con 12 aceites y un difusor. Estos aceites traen todo para comenzar un estilo de vida holístico. No tiene la obligación de comprar o vender nada, y tiene la ventaja de recibir un precio mayorista (24% de ahorro) es el mejor precio.

Para obtener más información o solicitar sus aceites, puede hacerlo a través de LA Mami Life haciendo clic AQUÍ.

NOTA IMPORTANTE: Young Living solamente te pueden garantizar la calidad cuando viene directamente de la compañía… Hay gente que los vende en linea, pero es muy fácil alterar estos productos.

YouTube: Live interview

How to strengthen your immune system

We had an incredible guest on our Facebook Live, Adriana Alanis from Essential Vitality Allies who spoke to us about How to strengthen your immune system? Adriana is a wellness educator. If you haven’t read her story, I invite you to check out my previous blog about it HERE.

How to Holistically Support the Immune System

What is Holistic?

In general, people associate the word holistic with “alternative medicine”, that is, homeopathy, plants, teas, essential oils, and in part it is… but it goes much further… In itself, HOLISTIC It comes from the word “Whole ” What is EVERYTHING This is seeing the human body as an EVERYTHING. On a physical, mental, emotional level.

“Perfect health exists when all the parts are in harmony, like this … Physical ailments or symptoms occur when there is a” disharmony “

The antonym of harmony is: Conflict, imbalance and from there comes the word in English: “dis-ease”

Adriana opened up to this perspective when she started using essential oils and realized that the oils reestablish harmony and support all the systems and organs of the body on the 3 levels: Physical, mental and emotional.

The Immune system

The immune system plays a fundamental role in maintaining that harmony (health).

What is the immune system? A definition that gives us “the Arthritis foundation” is: The immune system is the body’s natural defense against infections, such as bacteria and viruses. Through a well-organized reaction, your body attacks and destroys the infectious organisms that invade it.

To increase the chances of staying healthy in this time of pandemic (and at all times), we must keep our defenses strong.

Detect the “symptoms”

What are the symptoms? The symptoms are a wonderful thing: It is how our body lets us know that something is wrong.

In the case of infectious diseases, when we present symptoms it is because our body is already in attack mode towards the invaders, to destroy them, be it a virus or bacteria. The common symptoms are: Inflammation (inflamed angina for example), irritation (in the throat), fever.

Understanding how the body works and knowing the tools that help your body empowers you, because by listening to your body you know what you have to do to support it to regain that harmony or balance.

How to strengthen your immune system?

What to do daily?

Giving your body what it needs daily and avoiding what it does not need in the 3 levels: Physical, Mental and Emotional.

Physical:

  • Healthy eating: fruits, vegetables, fiber, healthy fats,
  • Take supplements, Vitamin C, Vitamin D, minerals,
  • Consume essential oils that support each of the body’s organs and systems.
  • Rather than substitute is to add, the oils contain elements that some supplements do not contain.
  • Especially when we want to strengthen the defenses, because certain essential oils create an inhospitable environment where viruses and bacteria cannot thrive.
  • Drink plenty of good quality water.
  • How much is optimal? → Half your weight in ounces (if you weigh 100 pounds: you drink 50 oz. If a cup is 8 oz, the minimum for you would be 6.5 cups approx)
  • Maintain an alkaline medium in the body: Cells thrive best in an alkaline medium. Bacteria thrive in an acidic environment.
  • Probiotics: You have to know which ones: Greek yogurt – without sugar -, kombucha, probiotic capsules -The best ones that Adriana has found are those of Young Living, since they have 9 strands and in the USA they have 2 versions, for adults and for children .
  • 80% of the immune system resides in the intestine: The intestinal flora is the “antibody / defense factory” so that the system works efficiently, you need to make sure that the intestine is working 100%. There are essential oils that support digestion and products for intestinal cleansing.
  • Enzymes
  • Exercise – Strengthens the body, and releases endorphins, for a positive mind

Mental y Emocional:

  • Positive mind, think of favorable things.
  • Sing, dance, listen to music, laugh, spend quality time with family or friends, anything that makes you feel happy.
  • There are many essential oils that lift mood.
  • Raise the vibration – with positive emotions. Essential oils also help to raise vibration.
  • Deep breathing to oxygenate cells and release stress (some oils promote cell oxygenation and lung capacity).
  • Meditation – Calms the nerves, harmonizes and reduces stress (some essential oils promote a meditative state) Ideal when negative thoughts and emotions are invading the mind.

What to AVOID to have a strong immune system?

Physical:

  • Junk food with low nutritional value.
  • Refined sugar in all its forms -causes acidity- as they weaken the immune system.
  • Carbonated drinks (its high sugar content is acidifying).
  • High consumption of flours and dairy products (dairy products cause mucus production).
  • Sedentary lifestyle.
  • Sleeping poorly or poor quality of sleep (many essential oils can assist in achieving quality sleep).
  • Toxin Overload – The chemicals we use at home (household cleaners, laundry cleaners, and personal care products) create toxins in the body and create disharmony in the cells.

Mental and Emotional:

There are many essential oils designed to promote empowering emotions.

  • Fear is the worst enemy … because in addition to suppressing the immune system, the negative thought of getting sick for example, together with the low vibration of this emotion, makes people even more vulnerable. There are essential oils that contain a very high vibration and promote higher emotions – In addition to taking the actions that support.
  • Stress, anguish, anxiety: All these emotions – of low vibration – generate cortisol and adrenaline that suppress the immune system. (Essential oils are great for stabilizing these emotions, they contain properties that neutralize adrenaline).
  • Anger, despair, any emotion that causes instability.

Our thoughts create our reality. What we focus our attention on, we focus our energy on, and we make it grow.

Disclaimer: Adriana Alanis shares her knowledge and experience and in no way suggests that she is a doctor, for any step you take, always consult your doctor.

How to choose essential oils?

As Gary Young says, “Good oils are not cheap, and cheap oils are not good …” – Gary Young is considered the “father of modern distillation” for Essential Oils.

What to look for in oils?

The most effective oils are therapeutic grade, it is not the same to buy an oil at walmart just because it smells rich that has no therapeutic value.

The most important thing is to know the source … to know where your oils come from, how they do it, what are their practices and quality standards, and to know if they are first extraction?

Unfortunately, there is no agency that certifies the quality or grade of the oils. And labels can be misleading. Did you know that for an essential oil to say the word “100% pure” it is required to have a minimum of 10% essential oil? That the word “organic” means that the government tells them what pesticides are allowed on the plantations?

That is why you must be very diligent when choosing your brand and check the veracity of its words.

What to look for in an essential oil company ?:

  • Make them therapeutic.
  • Let the label say they are safe to swallow or put on the skin.
  • That they have their own cultivation farms.
  • Let them plant, cultivate, harvest, test and bottle their oils themselves.
  • They allow visitors on their farms so you can make sure that what they tell you is real.
  • That they do not use pesticides and that the earth is free of pesticides as well (Young Living uses its own oils to protect plants from invaders).

Many companies say they have farms, but Adriana only knows one where you can visit the farms and make sure that they produce their oils themselves. The vast majority of companies that sell oils are intermediaries.

You have to be careful, you have to know how to identify the quality of the oils, Today there are many, Adriana only uses a specific brand, for her and her children because after trying many others, she realized that essential oils Young Living’s are of superior quality.

How are essential oils purchased?

By affiliation. By joining the company because someone referred you to them, you belong to a community that is going to support you and empower you with resources so that you continue learning.

People who do not yet have essential oils and want to continue learning more, are welcome to join one of our exclusive Facebook groups where we continue to train and empower people. When you are ready, we help you with your membership.

When you join Young Living, you have the opportunity to purchase a kit that comes with 12 oils and a diffuser. These oils bring everything to start a holistic lifestyle. You do not have the obligation to buy or sell anything, and you have the advantage of receiving a wholesale price (24% savings) is the best price.

For more information or to request your oils, you can do it through LA Mami Life by clicking HERE!

IMPORTANT NOTE: Young Living can only guarantee quality when it comes directly from the company … There are people who sell them online, but it is very easy to alter these products.

xoxo,

LA Mami,

Julie Lopez

2 Replies to “How to strengthen your immune system / ¿Cómo fortalecer tu sistema inmune?”

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