Part of the “More Than One International Women’s Day” Miniseries available on La Mami Life Podcast

There are conversations women whisper about.

Conversations we joke about.
Conversations we normalize.

But rarely talk about openly.

Things like leaking when we sneeze.
Pain during intimacy.
Or feeling like our bodies never quite returned to themselves after having children.

This episode of La Mami Life Podcast is part of our “More Than One International Women’s Day” miniseries, highlighting women whose work is quietly transforming the lives of other women every day.

And this conversation is about something that affects millions of us.

But that very few women are ever taught to understand.

Our pelvic health.

In this episode, I sat down with María Noguera Rubio, physiotherapist and founder of FisioNor in Málaga, who has dedicated more than 18 years of her career to helping women understand a part of their bodies that medicine and culture have often overlooked.

Because sometimes empowerment begins with something very simple:

Information.

When Personal Experience Becomes a Calling

María didn’t originally plan to specialize in pelvic health.

Like many physiotherapists, she began her career treating a wide range of conditions.

But in 2007, something changed.

Her father underwent surgery for prostate cancer, and during his recovery, doctors recommended pelvic floor physiotherapy to help manage potential complications like incontinence.

That was the first time María encountered this field.

And it opened a door she had never considered.

Soon after, something else happened that shifted her perspective even more deeply.

Two of her sisters were diagnosed with gynecological cancers.

And during their treatment and recovery, María noticed something striking.

There was very little support for women’s pelvic recovery.

Very little conversation.

Very little guidance.

That realization stayed with her.

And over time, it became a mission.

The Body System Women Are Rarely Taught About

The pelvic floor is a group of muscles located at the base of the pelvis that support essential organs like the bladder, uterus, and intestines.

These muscles are responsible for much more than most people realize.

They influence:

Bladder control
Bowel function
Sexual health
Posture
Pregnancy and childbirth recovery
Core stability

Yet most women only hear the words “pelvic floor” during pregnancy.

And often, only briefly.

In reality, the pelvic floor works as part of a larger system connected to the diaphragm, abdomen, and lower back.

When one area becomes weakened, injured, or overworked, the entire system has to compensate.

The Things Women Are Told Are “Normal”

One of the most powerful parts of our conversation was discussing the symptoms women normalize.

Many women assume certain experiences are simply part of motherhood or aging.

Things like:

Urine leakage when sneezing or exercising
Gas leakage
Constipation
Pelvic pressure
Pain during sexual intercourse

These experiences are extremely common.

But according to María, that does not mean they are normal.

Over time, cultural messages reinforce the idea that women should simply accept these changes.

“You had children.”
“It happens to everyone.”
“That’s just how women’s bodies are.”

But normalizing discomfort doesn’t make it healthy.

It simply makes it invisible.

The Motherhood Myth: “This Is Just the Price You Pay”

Many mothers hear the same message after giving birth.

Your body will never be the same.

And while pregnancy and childbirth do change the body, many of the symptoms women experience afterward are actually treatable.

Pelvic physiotherapy can help address:

Postpartum recovery
Abdominal separation (diastasis)
Incontinence
Pelvic pain
Scar recovery after cesarean birth
Core dysfunction

Even women who have cesarean deliveries can develop pelvic floor issues because the abdominal muscles and pelvic floor work as a team.

When one part is affected by surgery, the other often compensates.

And over time, that compensation can create problems.

The Cultural Silence Around Women’s Bodies

Part of the challenge is cultural.

Many women feel embarrassed discussing pelvic symptoms.

Some never mention them to a doctor.

Some don’t mention them to anyone.

During our conversation, María shared a story about a woman who had lived with symptoms for nearly 18 years before mentioning them in a consultation.

Not because help didn’t exist.

But because she believed it was simply something she had to live with.

This is why education matters.

Not only in clinics.

But in schools.

In families.

And in conversations like this one.

Why This Work Is So Personal

In addition to her private clinic, María is also actively involved in ASACO, an association supporting women affected by ovarian and gynecological cancer.

Her work combines public healthcare, private practice, and advocacy.

But at its core, it’s about something simple.

Helping women understand their own bodies.

Helping them recognize signals earlier.

Helping them know that discomfort is not something they simply have to accept.

Three Things María Wants Every Woman to Know

At the end of our conversation, María shared three powerful reminders.

1. Don’t normalize symptoms your body is trying to communicate.

Frequent does not mean normal.

Pain, leakage, and discomfort are signals worth exploring.

2. Breathing matters more than we think.

Breathing patterns affect pressure in the abdomen and pelvic floor.

Many people unconsciously hold their breath during everyday movements.

3. Every woman should learn how her pelvic floor works.

Even one consultation with a pelvic physiotherapist can help women understand their bodies and detect changes earlier.

Why This Story Matters for International Women’s Month

Our mini-series is called “More Than One International Women’s Day” because women’s empowerment cannot be reduced to a single day of celebration.

It happens every day.

Sometimes quietly.

Sometimes in places people rarely talk about.

Like a physiotherapy clinic helping women understand their bodies for the first time.

María’s work reminds us that empowerment doesn’t always look like leadership or entrepreneurship.

Sometimes it looks like education.

Sometimes it looks like care.

Sometimes it looks like helping women stop suffering in silence.

If You’ve Ever Been Told “That’s Just Normal…”

Maybe you’ve heard it before.

Maybe you’ve experienced something and thought:

“This must just be part of being a woman.”

But if this conversation teaches us anything, it’s this:

Your body is always communicating with you.

And you deserve to understand what it’s saying.

Listen to the Full Episode

🎙️ La Mami Life Podcast “More Than One International Women’s Day” Miniseries

Episode: Symptoms Many Women Think Are “Normal” But Are Actually Pelvic Floor Issues

Listen on Spotify, Apple Podcasts and YouTube Podcasts.

If you know a woman who recently had a baby, is thinking about pregnancy, or simply wants to better understand her body, share this episode with her.

Because conversations like this help break cycles of silence.

And every woman deserves access to that knowledge.

Xoxo,
Julie

Síntomas que muchas mujeres creen que son “normales”, pero en realidad son problemas del suelo pélvico

Parte de la miniserie “More Than One International Women’s Day” en La Mami Life Podcast

Hay conversaciones que las mujeres tenemos en voz baja.

Conversaciones que se vuelven chistes.
Conversaciones que terminamos normalizando.

Pero casi nunca hablamos de ellas abiertamente.

Cosas como perder unas gotas de orina al estornudar.
Dolor durante las relaciones sexuales.
O sentir que nuestro cuerpo nunca volvió a ser el mismo después de tener hijos.

Este episodio de La Mami Life Podcast forma parte de la miniserie
“More Than One International Women’s Day”, donde destacamos a mujeres cuyo trabajo está transformando la vida de otras mujeres todos los días del año.

Y esta conversación trata sobre algo que afecta a millones de mujeres.

Pero que casi nadie nos enseña a entender.

Nuestra salud pélvica.

En este episodio hablé con María Noguera Rubio, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y fundadora de FisioNor en Málaga, quien lleva más de 18 años dedicándose a ayudar a mujeres a comprender una parte de su cuerpo que la medicina  y la cultura  han dejado en silencio durante demasiado tiempo.

Porque a veces el empoderamiento empieza con algo muy simple:

Información.

Cuando una experiencia personal se convierte en misión

María no planeaba especializarse en salud pélvica.

Como muchos fisioterapeutas, empezó tratando distintos tipos de lesiones.

Pero en 2007 algo cambió.

Su padre fue operado de cáncer de próstata y, durante su recuperación, los médicos le recomendaron fisioterapia de suelo pélvico para evitar complicaciones como la incontinencia.

Fue la primera vez que María escuchó hablar de este campo.

Y despertó su curiosidad.

Poco después ocurrió algo más que cambió su perspectiva.

Dos de sus hermanas fueron diagnosticadas con cáncer ginecológico.

Durante sus tratamientos, María notó algo que le impactó profundamente.

Había muy poco acompañamiento para la recuperación pélvica de las mujeres.

Muy poca información.
Muy poca conversación.

Esa realidad se quedó con ella.

Y con el tiempo se convirtió en una misión.

El sistema del cuerpo femenino del que casi nadie habla

El suelo pélvico es un conjunto de músculos situados en la base de la pelvis que sostienen órganos como la vejiga, el útero y el intestino.

Estos músculos influyen en mucho más de lo que solemos imaginar.

Entre otras cosas, afectan a:

El control de la vejiga
La función intestinal
La salud sexual
La postura
El embarazo y el parto
La estabilidad del core

Sin embargo, muchas mujeres solo escuchan hablar del suelo pélvico durante el embarazo.

Y muchas veces de forma muy superficial.

En realidad, el suelo pélvico trabaja como parte de un sistema conectado con el diafragma, el abdomen y la zona lumbar.

Cuando una de estas partes se debilita o sufre una intervención, el resto del sistema tiene que compensar.

Los síntomas que muchas mujeres creen que son “normales”

Una de las partes más impactantes de nuestra conversación fue hablar de los síntomas que muchas mujeres normalizan.

Experiencias como:

Perder orina al estornudar o hacer ejercicio
Escapes de gases
Estreñimiento
Sensación de presión en la pelvis
Dolor durante las relaciones sexuales

Son situaciones muy comunes.

Pero eso no significa que sean normales.

Durante años, la cultura ha transmitido el mismo mensaje a las mujeres:

“Es normal después de tener hijos.”
“Le pasa a todas.”
“Es parte de hacerse mayor.”

Pero normalizar algo no lo vuelve saludable.

Solo lo vuelve invisible.

El mito de la maternidad: “es el precio que hay que pagar”

Muchas mujeres escuchan la misma frase después de dar a luz.

“Tu cuerpo ya no volverá a ser el mismo.”

Y aunque el embarazo cambia el cuerpo, muchos de los síntomas que aparecen después del parto sí tienen tratamiento.

La fisioterapia de suelo pélvico puede ayudar con:

Recuperación posparto
Diástasis abdominal
Incontinencia
Dolor pélvico
Recuperación de cicatrices de cesárea
Problemas del core

Incluso las mujeres que han tenido cesárea pueden desarrollar disfunciones del suelo pélvico.

Porque el abdomen y el suelo pélvico trabajan como un equipo.

Cuando uno se ve afectado por una cirugía, el otro suele compensar.

Y con el tiempo, esa compensación puede generar problemas.

El silencio cultural sobre el cuerpo de la mujer

Parte del problema es cultural.

Muchas mujeres sienten vergüenza al hablar de síntomas relacionados con la pelvis.

Algunas nunca se lo mencionan a un médico.

Algunas no se lo cuentan a nadie.

Durante nuestra conversación, María compartió el caso de una mujer que llevaba 18 años con síntomas antes de mencionarlo en consulta.

No porque no hubiera solución.

Sino porque pensaba que era algo con lo que tenía que vivir.

Por eso la educación es tan importante.

No solo en las consultas.

También en las escuelas.

En las familias.

Y en conversaciones como esta.

Tres cosas que María quiere que todas las mujeres sepan

Al final de la conversación, María compartió tres mensajes clave.

1. No normalices síntomas que tu cuerpo está intentando comunicar.

Que algo sea frecuente no significa que sea normal.

2. Respirar bien importa más de lo que pensamos.

La respiración influye directamente en la presión abdominal y en el suelo pélvico.

3. Toda mujer debería aprender cómo funciona su suelo pélvico.

Incluso una sola consulta puede ayudarte a entender tu cuerpo y detectar cambios antes.

Por qué esta historia importa más allá del 8 de marzo

Nuestra miniserie se llama “More Than One International Women’s Day” porque el empoderamiento femenino no puede limitarse a un solo día.

Sucede todos los días.

A veces en silencio.

A veces en lugares donde casi nadie mira.

Como en una consulta de fisioterapia donde una mujer entiende su cuerpo por primera vez.

El trabajo de María nos recuerda algo importante.

El empoderamiento no siempre es liderazgo o emprendimiento.

A veces es educación.

A veces es cuidado.

A veces es ayudar a las mujeres a dejar de sufrir en silencio.

Escucha el episodio completo

🎙 La Mami Life Podcast: Miniserie “More Than One International Women’s Day”

Episodio: La salud del suelo pélvico con María Noguera Rubio

Escucha en Spotify, Apple Podcasts y YouTube Podcasts.

Si conoces a una mujer que acaba de tener un bebé, que está pensando en quedarse embarazada o que simplemente quiere entender mejor su cuerpo, compártele este episodio.

Porque hablar de estos temas rompe ciclos de silencio.

Y todas las mujeres merecen tener acceso a esta información.

Xoxo,
Julie