Hola Mamis!

We had an amazing guest at our Facebook Live, with Clinical Pharmacist,  Marilena Grittani who talked to us about What is menopause?  Marilena Grittani has been a Clinical Pharmacist in hospitals and pharmacies, for 26 years, if you haven’t read all about her incredible trajectory, I urge you to check out my previous blog about her:

If you missed the live broadcast on Facebook, check out the youtube recording or the Podcast! Don’t forget to subscribe! 

What is menopause?

Put simply, menopause is the opposite of what happens to us when we become ladies. The time of menopause is the time when all the eggs that we had in our ovaries, which are the ones that could become pregnant and be a baby, are all gone.

You are born with a predetermined number of eggs and each month one ovary or the other releases one until they are depleted. Normally a person begins menopause between 45 years and older. There are people who reach menopause earlier and there are people who reach 60 still having their period. On average, they are between 30 and 35 years of “period” so it depends on the age of when their period first begins. The period or menstruation is when the egg does not have the sperm arranged for that baby to form, at which point it is thrown away and this is how the blood we have every month is lost. When we have menopause is when we no longer have those little eggs and we are no longer fertile as women.

There is a process called, pre-menopause, which is when we already have few eggs left and since the ovaries take turns every month, one ovary may not have enough or older eggs and they do not come loose, so those are the months that even though you still have some left, you don’t have menstruation every month. And in pre-menopause, if your eggs are fertile and your partner does not have fertility problems, you have the possibility of getting pregnant.

In order to know if you are actually already in the menopause stage and there is no risk of getting pregnant, you would take a blood sample and run tests to evaluate your levels of hormones. Most people however, do not draw blood tests and simply rely on typical symptoms.

Some common menopause changes and symptoms:

• Dry skin
• Gray hair start to come out
• Hair loss
• Weakness because you no longer have the hormone testosterone
• More frequent headaches
• Insomnia
• Decrease patience
• Sadness
• Attitude changes
• Frequent migraines

Advice for someone who is entering menopause.

• Understand that nothing is wrong with you or that you are getting old or that you no longer have anything to live for, you have to know that it is a normal process that we all have to live and there is nothing wrong with you.
• Every time your head starts saying negative things about menopause, don’t believe it, it’s self-sabotage.
• It is important that we understand that menopause is part of life.
• Talk to your partner, your family and your children, they have to understand you are going through that stage. The difference is radical and it shows, they need to know how to support you.

Menopause in men?

Andropause is believed to be true and happens in men. If you take blood samples from a man in his 30s, the amount of hormones compared to the same man at ages 45 and 60, there is a huge difference in the androgen hormones and it is similar to menopause.

5 Tips: What can you do when you are in menopause?

1. This process is normal and it is not your own problem, your body, mind and hormones change and you have to adapt. Tolerate and give yourself the opportunity to adapt.
2. Find a way to see what has changed and see how you can adapt to it. Maybe you can force what you liked to do and help balance that sadness that occurs when you are no longer fertile.
   1. For example, one of the things that happens is that your motivation to start and do things decreases.
3. Do something that makes you happy. If it’s dance, take dance classes. Take a swimming class to keep you cool instead of staying home sad because you are no longer the same.
4. Reach out to your friends and family who have already been there and have them share with you what they have already gone through and find out what happened to all of them. These support groups are important for mental and emotional healing.
5. There are patients who cannot handle the transition with these tips since they have a hormonal deficiency and even if they want to, they cannot control it and it is necessary to use medications to control it. A slow and monitored process can help you with the guidance of your doctor.

Marilena Grittani  will be launching a Health Summit, Taking Control of My Own Health Summit soon.

Ucrania, mi pais natal – LA Mami Life

Iryna Fedchenko nos comparte sobre Ucrania, su país natal y lo que actualmente están pasando los Ucranianos, su familia y por el mundo. Únete y comparte. Sigue a @iryna_fedchenko ya que comparte información y apoya. — Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lamamilife/support

1. Ucrania, mi pais natal 33:11
2. 5 Things You Must do When Starting in Digital Marketing 12:10
3. Mercadeo Digital 40:56
4. Nuevo estudio del Dr. Lopez : Las infecciones graves en los niños pueden tener riesgo de autismo 16:21
5. New study by Dr. Lopez : Serious childhood infections may increase autism risk 19:16

¿Qué es la menopausia?

En palabras simples, la menopausia es lo contrario de lo que nos sucede cuando nos convertimos en mujeres. El momento de la menopausia es el momento en que todos los óvulos que tuvimos en nuestros ovarios, que son los que podrían quedar embarazadas y ser bebés, han terminado.

Las mujeres nacemos con un número predeterminado de óvulos y cada mes un ovario u otro libera uno hasta que se terminan por completo. Normalmente una mujer comienza la menopausia entre los 45 años o más. Hay mujeres a las que les llega la menopausia antes y hay mujeres que llegan a los 60 años cuando pierden su período. En promedio, las mujeres tenemos entre 30 y 35 años de “período”, por lo que depende de la edad en que el período viene por primera vez para tener una idea de en que edad te llegara la menopausia. El período o la menstruación es cuando el óvulo no tiene la esperma dispuesta para que ese bebé se forme como debe ser, se tira y así es como se pierde la sangre que tenemos cada mes. Cuando tenemos la menopausia es cuando ya no tenemos esos pequeños huevos y ya no somos fértiles como mujeres.

Existe un proceso previo llamado pre-menopausia, que es cuando ya tenemos pocos óvulos y dado que los ovarios se turnan cada mes, un ovario puede no tener suficiente o más huevitos y no se suelta, así que esos son los meses que incluso, aunque todavía te quedan huevitos, no tienes menstruación todos los meses. Y en la pre-menopausia, si tus óvulos son fértiles y tu pareja no tiene problemas de fertilidad, tienes la posibilidad de quedar embarazada.

Para saber si realmente ya está en la etapa de menopausia y no hay riesgo de quedar embarazada, se hace a través de análisis de sangre para ver los niveles de hormonas. La mayoría de las personas no se hacen análisis de sangre y simplemente confían en los síntomas típicos.

Algunos cambios y síntomas comunes de la menopausia:

• Piel seca
• Las canas comienzan a salir
• Perdida de cabello
• Debilidad porque ya no tienes la hormona testosterona
• Dolores de cabeza más frecuentes
• Insomnio
• Disminuye la paciencia
• Tristeza
• Cambios de actitud
• Migrañas frecuentes

Consejos para alguien que está entrando en la menopausia.

• Entender que no hay nada malo en ti o que te estás haciendo vieja o que ya no tienes nada por lo que vivir, debes saber que es un proceso normal que todos tenemos que pasar y no hay nada mal contigo.
• Cada vez que tu cabeza empiece a decir cosas negativas sobre la menopausia, no lo creas, es auto-sabotaje.
• Es importante que entendamos que la menopausia es parte de la vida.
• Habla con tu pareja, tu familia y tus hijos, tienen que entender que estás pasando por esa etapa. La diferencia es radical y se nota, necesitan saber cómo apoyarte.

Menopausia en los hombres?

Se cree que la andropausia es cierta y ocurre en los hombres. Si toma muestras de sangre de un hombre en sus 30 años, la cantidad de hormonas en comparación con el mismo hombre en sus 45 y 60 años, hay una gran diferencia en las hormonas andrógenas y es similar a la menopausia.

5 consejos: ¿Qué puedes hacer cuando estás en la menopausia?

1. Este proceso es normal y no es un problema propio, tu cuerpo, mente y hormonas cambian y tienes que adaptarte. Tolera y date la oportunidad de adaptarte.
2. Encuentre una manera de ver qué ha cambiado y ver cómo puedes adaptarte. Tal vez puedas forzar lo que te gustaba hacer y ayudar a equilibrar esa tristeza que ocurre cuando ya no eres fértil.
   1. Por ejemplo, una de las cosas que sucede es que tu motivación para comenzar y hacer cosas disminuye.
3. Haz algo que te haga feliz. Si es baile, toma clases de baile. Tome una clase de natación para mantenerte fresca en lugar de quedarte en casa triste porque ya no eres la misma.
4. Comunícate con tus amigas y familiares que ya han estado allí y pedirles que compartan contigo lo que ya han pasado y descubre lo que les sucedió. Estos grupos de apoyo son importantes para la curación mental y emocional.
5. Hay pacientes que no pueden manejar la transición con estos consejos ya que tienen una deficiencia hormonal e incluso si lo desean, no pueden controlarla y es necesario usar medicamentos para controlarla. Un proceso lento y monitoreado puede ayudarlo con la guía de su médico.

Marilena Grittani lanzará una Cumbre de Salud, Tomando el Control de Mi Cumbre de Salud pronto, visita su página para más información.

xoxo,

LA Mami,

Julie Lopez